美腿美臀运动教你瘦出翘臀3个美臀小方法不容错过

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?美腿瘦臀运动:双手支地,右膝着地,左膝弯曲成90度上抬,右大腿与地面平行,双腿分开与肩同宽,双臂向前伸直与地面平行,保持上身直立,90度屈膝,保持大腿与……

  美腿瘦臀运动:

双手支地,右膝着地,左膝弯曲成90度上抬,右大腿与地面平行
双腿分开与肩同宽,双臂向前伸直与地面平行,保持上身直立,90度屈膝,保持大腿与地面平行,然后做蹲、起的动作,可以缎练大腿和臀部的肌肉
双臂向两侧伸直呈一字,身体直立,右腿向后弯曲,右小腿与地面平行
双臂伸直呈一字,右腿站立,左腿绷直后抬做提臀的动作
双臂伸直支地,上身与地面平行,右膝着地,右腿绷上抬1~6~3~n~v~r~e~n~c~o~m。电臀就是这样练的哦,所以一定要多做。
双臂伸直支地,上身与地面平行,右膝着地,左腿绷直与右侧伸展来源
臀部可以说是女性身材非常关键的一个部位,但是许多亚洲女性的臀部天生比较扁平,在瘦身的时候臀部不能一味的减脂,关键是要加强对臀部肌肉的训练,这样才能拥有性感的翘臀。
1.爬楼梯瘦臀爬楼梯瘦臀爬楼梯瘦臀爬楼梯瘦臀 我个人认为爬楼梯也是一种很不错的瘦臀方法,因为爬楼梯的动作可以锻炼到臀部两边的肌肉,让你的臀部收紧推荐。上班下班可以多走走楼梯,将走楼梯培养成一种生活习惯,对于那些不爱运动的美眉来说,是一种不错的健身方法。

?美腿瘦臀运动:双手支地,右膝着地,左膝弯曲成90度上抬,右大腿与地面平行,双腿分开与肩同宽,双臂向前伸直与地面平行,保持上身直立,90度屈膝,保持大腿与……

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2.练瑜伽瘦臀练瑜伽瘦臀练瑜伽瘦臀练瑜伽瘦臀 练瑜伽可以很好地塑造体形,对于不爱出门的MM是一种不错的选择原文。因为瑜珈对场地的要求不高,随便在地板上就可以练瑜伽。想瘦臀的美眉,可以专门练习对瘦臀游泳的动作,有空时在家多练,就可以达到瘦臀的目的了,也可以锻炼身体,很不错1.6.3.n.v.r.e.n.c.o.m。  

 
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