快速瘦屁股方法甩掉脂肪翘起臀部曲线

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  猫式提臀

  俯卧在瑜伽垫上,双手和双膝撑地,作出猫咪的姿势;然后抬起你的左腿,尽量往上伸直提出,这时候你抬起头部向背部延伸1+6+3+女+人+网。这个动作是通过后踢抬腿,帮助臀部脂肪的燃烧,同时能塑造臀部曲线1_6_3_女_人_网。

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  踏板运动

  找来一个结实的木箱或者专业的踏板机,准备动作为单腿放在木箱上,另外一只腿自然弯曲垂直于地面;动作开始后,双腿交替进行原文163nvren.com。可以播放一段时长两分钟左右的歌曲,在听音乐打节拍的同时,方便你的计时

  这个动作的强度稍大,在介素锻炼后要对腿部和臀部进行按摩,缓解酸痛感欢迎163nvren.com。

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