长期坐办公室怎么减肥呢7个动作让你坐着都能瘦下来

办公室白领一般来说,每天工作要7、8个小时,并且每天的运动时间很少,基本上都没有运动,那么就有人问了坐办公室如何减肥?天天坐着怎么减肥?这些都是大家想知道来自163nvren.com。

  办公室白领一般来说,每天工作要7、8个小时,并且每天的运动时间很少,基本上都没有运动,时间长了之后就会感到腰酸背疼,并且腰部、腹部还会出现小肚腩、赘肉之类的现象,那么就有人问了坐办公室如何减肥?天天坐着怎么减肥?这些都是大家想知道的,那么我们就为大家搜集资料,告诉大家坐办公室如何减肥?

  1、夹纸瘦腿:

  消大腿:★★★★

  消屁屁:★★★

  用一张纸或是很薄的书,出点力气用两个膝盖夹住,大约来个3-5分钟,双腿就会有酸了。

  这是一招看起来简单,但却是很有效的小方法。中间大腿内侧会很酸1~6~3~n~v~r~e~n~c~o~m。长期做下来,腿部会比较紧实。边打计算机,就可以边夹了,under the table,不会有人看到的。

  2、抬膝瘦腿:

  消大腿:★★★★★

  这招也很简单,如图,椅子只要坐前面的1/3,然后轻松的把膝盖抬起,小腿不用特别出力的抬起,左腿酸了就换右腿1 6 3 女 人 网。

  如果今天只要在办公桌前处理事务的话,没事就来个抬膝瘦腿吧,专心做事的时侯,常会不自觉的抬了半个小时过去还没意识。只要轻松抬起膝盖就可以了喔。

  3、UP瘦腿肚:

  消小腿:★★★★

  一样坐椅子前面的1/3处,把腿轻抬起,脚尖如图往下,之后再换脚跟往下1_6_3_女_人_网。快速来回重复这个动作,可以明显感觉到小腿肚那里在运动了。

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  这个动作使小腿筋可以拉长,小腿的线条会更修长更好看。

办公室白领一般来说,每天工作要7、8个小时,并且每天的运动时间很少,基本上都没有运动,那么就有人问了坐办公室如何减肥?天天坐着怎么减肥?这些都是大家想知道1.6.3.n.v.r.e.n.c.o.m。

  4、转踝瘦腿:

  消小腿:★★★★

  和地面有一定的距离把腿伸直后,再把脚尖伸直个10秒,再把脚尖朝上也停个10秒。

  再开始以画圆的方法转动脚踝,让小腿肚动起来

  平常难消的小腿,可以藉由这个动作达到运动的效果。这个动作比较大,如果怕吓到主管,可以中午吃饱饭,还没开始上班,可以来伸展一下,做一下这个动作原文163nvren.com。

  5、撞膝瘦腿:

  消大腿:★★★

  消小腿:★★★★

  把右腿抬起,将右腿的小腿肚撞到左边的膝盖,以出力上下推的方法来按摩小腿肚,重复到酸了,再换另一边。

  这个动作不只明显的小腿肚有在动以外,大腿也会因为动作而抬起来,会运动到。

 
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