1天只吃地瓜减肥法有效果吗消化不良等患者应慎吃番薯

除了我们平时知道的水果减肥,其实可以减肥的食物还很多,地瓜就是一种不错的减肥食物,红薯含有的脂肪极少,而且还富含纤维素,能促进我们排便,排出体内的毒素原文

  地瓜的减肥功效

  1.早上吃地瓜更减肥

  早上是身体排毒的重要时间,尤其是经过了一夜的休整,肠胃急需排出垃圾。这个时候吃地瓜,其中的膳食纤维能加快肠道蠕动,轻松排便,让肠道顺畅,起到排毒减肥的作用;

  2.适度吃更能瘦

  地瓜的热量低,而且浑身都是纤维素,不过吃得太少和太多都不能发挥它的功效哦!吃得太多,容易造成肠胃不适,吃得太少,纤维素的作用发挥不出来,因此适量非常重要。一个人一天约吃2条左右的地瓜更有利于减肥1+6+3+女+人+网。

  3.混着多样食物一起吃,减肥减得快

  地瓜饮食减肥,需要其他蔬菜和营养的配合,才会效果更好。因为身体需要的是均衡的营养,只有在配合其他营养的情况下,地瓜的价值才能最大发挥,比如配合鸡蛋一起吃,能丰富营养层次,既有蛋白质又有纤维素,身体循环稳定,减肥减得更快。

除了我们平时知道的水果减肥,其实可以减肥的食物还很多,地瓜就是一种不错的减肥食物,红薯含有的脂肪极少,而且还富含纤维素,能促进我们排便,排出体内的毒素来源163nvren.com。

  注意事项

  1.蒸熟后再吃

  就是一定要把地瓜蒸熟煮透。因为地瓜中淀粉的细胞膜不经高温破坏,难以消化。再者,地瓜中的气化酶不经高温破坏,吃后会产生不适感,反而会让肠胃不适应,造成体内新陈代谢变慢引起肥胖1~6~3~女~人~网

  2.吃地瓜“烧心”配点小咸菜

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  地瓜含糖量较高,吃多了可刺激胃酸大量分泌,使人感到“烧心”。因此吃地瓜时最好搭配一点咸菜,可有效抑制胃酸。

  3.消化不良慎吃地瓜

  地瓜的糖分多,身体一时吸收不完,剩余部分停留在肠道里容易发酵,使腹部不适1 6 3 女 人 网。中医认为,湿阻脾胃、气滞食积者应慎食地瓜。

 
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