盘腿怎么练教你快速学会盘腿坐姿

上班族长时间坐在椅子上,腿部静脉血管受到压迫,影响了血液流通;要想避免这种情况,除了每隔一定时间起身活动活动以外,还不妨练一练盘腿坐1 6 3 n v r e n c o m。盘腿坐是瑜伽运动。

  上班族长时间坐在椅子上,腿部静脉血管受到压迫,影响了血液流通。要想避免这种情况,除了每隔一定时间起身活动活动以外,还不妨练一练盘腿坐。盘腿坐是瑜伽运动。

  上班族长时间坐在椅子上,腿部静脉血管受到压迫,影响了血液流通。要想避免这种情况,除了每隔一定时间起身活动活动以外,还不妨练一练盘腿坐1+6+3+n+v+r+e+n+c+o+m。盘腿坐是瑜伽运动中最常用的一种坐姿,它能提高腿部、踝部、髋部的柔韧性,有利于预防和缓解关节痛。双盘,即著名的“七支坐”、“莲花坐”。

  一般认为是高功夫必备只姿势,尤其在密宗中,没有此基础,似乎无法继续往上进行锻炼。其实,这种姿势的好处只不过是:(1)比较稳妥,不易倾倒。(2)下肢盘得紧,气血主要集中在胸腹,入静程度高。(3)坐姿威严,心理暗示好来源163nvren.com。

  (4)利于气脉调和,是长时间打坐的最佳选择。但是,采用双盘,必须得两腿有相当的柔韧性,否则会疼痛难当,无法入静。硬行练习是不行的。据本人体验,双盘在很短的时间就能成功。

  需要注意的是不要执著此姿势。别的姿势往往占地面积小,身体承受的压力也比较小,随时随地的可以练习来源163nvren.com。

上班族长时间坐在椅子上,腿部静脉血管受到压迫,影响了血液流通;要想避免这种情况,除了每隔一定时间起身活动活动以外,还不妨练一练盘腿坐。盘腿坐是瑜伽运动。

  双盘的训练如下:(1)平坐于地面上,右腿前伸。左腿盘起,左足搭于右腹股沟上。左手扶左膝,右手扶左足。上下压左膝,直到左膝碰地原文。上下压动5分钟左右。换右腿。

  (2)同上,左足从右腿上下来,仍贴于右大腿根儿,两手攀右足,头够右膝盖,同时呼气。换另一侧。(3)同上,左足搭在右腹股沟上,两手攀右足,头够右膝盖,同时呼气。换另一侧推荐163nvren.com。(4)同(1),将右足也盘回,只是未搭于左腿上。上下压动左膝。

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