介绍跳绳减肥成功心得坚持下来瘦出完美身材

跳绳减肥方法可能很多人认为容易反弹,更害怕提腿部运动过多,还担心小腿会变粗来自163nvren.com。为了解答这些疑问,小编找到了一位网友跳绳减肥的经验心得分享,大家一起来看看。

  跳绳减肥方法可能很多人认为容易反弹,更害怕提腿部运动过多,还担心小腿会变粗。为了解答这些疑问,小编找到了一位网友跳绳减肥的经验心得分享,大家一起来看看,她是怎样靠跳绳把体重给瘦下来的呢? 每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动,对心肺体系等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有至关大的帮助,对腿部肌肉有锻炼作用,能起到瘦腿作用,所以跳绳也是能瘦腿的。 不过跳绳减肥贵在坚持,不少JMS都用过跳绳来减肥,但最后还是功亏一篑,因为坚持不下去,下面详细介绍一个跳绳减肥成功的案例,告诉大家是如何跳绳减肥成功的。此案例更多是起到一个好的参考作用女子身高159体重105,是从五月中开始实行跳绳减肥计划的。

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  因为是平生第一次真正要减肥,所以不愿意弄个失败的结局以后有阴影呵呵。于是之前就查阅了很多有关减肥的方法,因为自己人懒又爱吃,节食什么的做不到,长期慢跑什么的也怕坚持不了,所以最后选择了跳绳减肥。开始跳的时候实在是痛苦,计划的第一周五百个根本没跳到,而且晚饭总是吃得太撑,跳一跳就肚子痛。所以敷衍了事。体重基本没变推荐第二周开始早中餐随便吃晚饭吃个七分饱,跳起来是好多了,但是感觉还是很吃力,顶多100个就会断,喘不过气来什么的。但是带着mp3死命的坚持,差不多每天1000个,有时候吃了巧克力什么的就多跳1000个,出一身大汗。一个礼拜轻了2斤。

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  本人属于这种急功近利极度变态型减肥者,第三周一开始就急剧加大强度,每天3000到5000个一个礼拜又瘦了2斤,但是左腿韧带也拉伤!!!只好休息了一周推荐163nvren.com。这一周饮食都没控制,但体重还是降了一斤,可能前面跳得太厉害了。韧带还没完全好就继续非人的跳法,缠上绷带以麻痹神经,坚持每天3000以上,半小时到1小时 ,自己感觉体力可以就多跳会,感觉不好就半小时溜回去了呵呵。那会真是痛的我龇牙咧嘴。姐妹们千万不要像我这样得不偿失。这个礼拜没什么变化,该来的月经也延迟了九天!!!众所周知的理由,海吃海喝了一周。体重当时是101斤,一个月瘦了五斤1~6~3~女~人~网。月经结束后称只有99进了。然后就是所谓的黄金期了,自己也拼了命的跳,想要利用这个时期多瘦点,每天5000到8000个够恐怖了吧,真是跳得我人都晕了。但是体重却丝毫没有变化。下一周也是,真的都一点没有轻,我当时真的有点灰心丧气,看了论坛上关于平台期的帖子后决定还是坚持。

 
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