蛙泳技术图解展示4步教你学好蛙泳

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泳(breaststroke)是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势,也是一种最古老的泳姿欢迎163nvren.com。蛙泳时,游泳者可以方便观察前方是否有障碍物,避免撞上障碍物。

  蛙泳(breaststroke)是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势,也是一种最古老的泳姿。蛙泳时,游泳者可以方便观察前方是否有障碍物,避免撞上障碍物。

蛙泳是竞技游泳姿势之一。人体俯卧水面,两臂在胸前对称直臂侧下屈划水,两腿对称屈伸蹬夹水,似青蛙游水。蛙泳较省力,易持久,实用价值大,常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等,同时,也是游泳初学者的学习项目原文163nvren.com。比赛项目有男女100米、200米等。
由于蛙泳的速度比较慢,在20世纪初期的自由泳比赛中(不规定姿势的自由游泳),蛙泳不如其它姿势快,使得蛙泳技术受到排挤。随后国际泳联规定了泳姿,蛙泳技术才得以发展。
下面一起来详细学习蛙泳技术吧。
步骤/方法
1、身体姿势
游蛙泳时,身体几乎呈水平姿势俯卧水中,游进时,身体位置随着上体的上抬、前压以及两腿的后蹬动作而不断变化。

  蛙泳在游进之中,身体不是固定在一个位置上,而是随着手、腿的动作在不断的变化原文当一个动作周期结束后,身体应展胸、稍收腹、微塌腰,两腿并拢,两臂尽量伸直,颈部稍紧张,头置于两臂之间,眼睛注视前下方。整个身体应以身体的横轴为轴做上下起伏的动作。

泳(breaststroke)是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势,也是一种最古老的泳姿。蛙泳时,游泳者可以方便观察前方是否有障碍物,避免撞上障碍物。

2、腿部动作
蛙泳的腿部动作是产生身体游动推进力的主要动力来源。腿部动作的好坏是掌握蛙泳技术的基础来源163nvren.com。蛙泳的腿部动作由收腿、翻腿、蹬腿和滑行四个部分组成。
收腿。收腿时屈膝、屈髋同时两膝慢慢分开,当大腿前收与躯干成130°~140°角时,开始翻腿
翻腿。翻腿时,两脚外翻,脚尖朝外,脚掌朝上,两膝关节靠拢,其距离应小于两脚间距离。
蹬腿。蹬腿时,两脚用力向两侧、向后做快速弧形蹬夹水动作原文滑行蹬腿结束后,两脚并拢伸直,身体借助惯性向前滑行。

  入水、水深齐腰,深吸一口气,俯卧于水中,脸入水,臂前伸。收腿同时两膝分开与肩同宽,脚掌沿水面回收。接着双脚应对称有力向后下方做半圆形的加速蹬水至动作结束,两腿并拢。做这个动作时,脚掌和脚内侧向后蹬夹水,蹬水结束后,双腿动作稍停,运动员靠加速度在水面滑行。并且,要记住一个要点:一定不能撅屁股1+6+3+女+人+网。否则,蹬水时,就游不快。

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