揭秘瘦肩膀手臂动作图解还你美丽小细臂

经常一坐就是10个小时的白领,身心已经受到严重的折磨1_6_3_女_人_网。而且身材也日渐发福,心里是不是悔恨不已? 对于久坐族来说,肩膀和手臂堆积赘肉是最容易发生的事情。那么……

经常一坐就是10个小时的白领,身心已经受到严重的折磨。而且身材也日渐发福,心里是不是悔恨不已? 对于久坐族来说,肩膀和手臂堆积赘肉是最容易发生的事情来自那么怎样瘦手臂和肩膀呢?小编推荐几组动作让你不仅可以减去肩膀和手臂的多余肉肉,而且还能让你舒展颈椎,加速颈部血液,达到增强颈部韧性的效果。同是天涯沦落人,小编整理了一组办公室瘦手臂和肩膀动作给大家,告别僵硬的身体,健康最重要!

  瘦手臂和肩膀动作一

  1、盘腿坐下,挺直腰身,双手伸直,十指交叉,向上举起,头部稍微向上抬起,肩膀不要耸起来。

  2、双手伸直慢慢放下,向前推,背部随着向前推的动作弯曲,头部低下1 6 3 n v r e n c o m。重复练习多次,练习的时候动作要放慢,不能太快。

  瘦手臂和肩膀动作二

经常一坐就是10个小时的白领,身心已经受到严重的折磨。而且身材也日渐发福,心里是不是悔恨不已? 对于久坐族来说,肩膀和手臂堆积赘肉是最容易发生的事情欢迎163nvren.com。那么……

盘腿坐下,挺直腰身。双手向上伸直,右手向后弯曲,手掌轻轻贴着背后,左手向上抬起,将右手手肘向左侧轻轻拉动,伸展右侧手臂肌肉。同样换右手拉动左手重复练习1.6.3.n.v.r.e.n.c.o.m。

  减手臂动作那么多,其实只要这5个,本套动作的好处就是不会练出肱三头肌,只会减掉拜拜肉!!简单到不行的方法,5个动作,每周建议练习四次以上,坚持7天打造纤细手臂~赶紧来试试吧。

  tip1:

推荐阅读:怎样快速瘦手臂内外侧 5个小动作让你告别拜拜肉

  1、双手平抬起来

  2、半握拳

  3、用跳绳的方式甩(用手臂的力量来带动)

  4、每组一分钟,做三组

 
®关于本站文章™ | 若非注明原创,默认 均为网友分享文章,如有侵权,请联系我们™
㊣ 本文永久链接: 揭秘瘦肩膀手臂动作图解还你美丽小细臂