怎样消除肚皮脂肪才快呢给你个简单易行的方法

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  夏天了,腹肌人人爱,但又人人愁的事儿,不是因为腹肌难练,是因为腹肌上的这部分脂肪的包裹,让腹肌总是站在幕后,给你个简单易行的方法,或许会帮你减掉“啤酒肚”快点。腹肌的块数因人而异,好的有8块,6块的感觉最性感,也有的人腹肌为4块。但都是左右整齐相对分布于人体中线两侧,但是因锻炼不均匀,也会出现腹肌相对不整齐的情况。腹部拥有四组肌肉——腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌欢迎163nvren.com。它们的使命是保护内脏,不仅保持你的曲线美,还能缓解腰背痛,协调呼吸。男人对身体部位的关注程度分别为:胸肌54%、腹肌40%、前臂5%、其它1%。美国近日进行的一项调查研究显示:44%的女性最喜欢男人身体部位中,清晰有力的腹肌排名第一,其次为他的前臂和臀部。

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  腹肌减脂方案通过间隔跑和短休息冲刺,比持续慢跑的减脂效果要好三倍。我们依次设计了一套6周加速你腹部燃烧脂肪的方案。这个方案只适合有一定运动基础,并且体重基数不是很大的朋友,注意,安全第一。首先,以高速跑来对自己的耐力进行一次基础测量163女人网。前往田径场,脚趾砥住跑道地面,或者其他有足够跑步空间的地方都可以进行。冲刺跑45秒并记录下自己的距离。休息60秒,然后再次冲刺跑45秒。力量体适能专家指出:如果你不进行有规律间隔地休息或不进行练停结合的话,你的第二次冲刺可能比第一次减少25%1.6.3.n.v.r.e.n.c.o.m。如果两次测试距离只差了10%的话,那你的成绩就十分出色了。在接下来的几周里,你可以重复进行这个训练,你会看到你的腹部将越来越平坦。

 
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