怎么减肥小腿不会有肌肉呢?八种方法教你轻松减掉小腿肌肉

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  拍打小腿能瘦吗?小编在这里告诉你,拍打小腿也是能瘦吗的哦!女生长期穿高跟鞋或者过度运动都会长出小腿肌肉。小腿肌肉怎么减才有效呢?减小腿肌肉可以从按摩和运动两方面入手。肌肉型小腿比较结实,因此必须在运动前采用拍打按摩的方式才能消除小腿的肌肉紧张。

  方法一拍打小腿:肌肉型小腿都是比较结实的,因此在运动前必须采用拍打按摩的方式消除小腿肌肉的紧张原文坐在地上,抬起一条腿,用拳头拍打小腿200下。或者从脚踝开始,左右手同时拧小腿肌肉,就好像拧抹布一样拧小腿即可,每条腿坚持3分钟。

  方法二运动瘦腿:拍打小腿后就可以运动减小腿肌肉了。坐在椅子上,双腿自然垂下,最大限度地翘起脚尖,让小腿感受到拉伸,保持5秒1_6_3_n_v_r_e_n_c_o_m。然后放松,再踮起脚跟,同样感受小腿拉伸,保持5秒。不断重复这个动作,直到小腿感到酸软才停下。

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  如果你一整天都穿高跟鞋,那么舒缓双腿很有必要哦163女人网。平躺在床上,屈膝举起双腿,三招顺逆时针的方式转动脚踝,左右腿各转动10次。这个方法可以预防小腿静脉曲张,同时能够消除小腿的酸软和水肿。

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  除了运动和按摩外,平时的站立姿势和走路姿势对减小腿肌肉也很有影响。不正确的走路姿势会影响腿型哦1 6 3 n v r e n c o m

  方法三走路瘦腿:正确的走路姿势是走路时脚尖先着地,走路的直径为直线,双膝微微碰撞摩擦。站立的时候膝盖挺直,抬头挺胸,收腹。

  减小腿肌肉方法四:将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大腿和小腿成直角,慢慢抬起小腿坚持3秒,然后放下。重复练习10-15次nyq。

 
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