韩庚21天瘦18斤另类耍棍减肥还增肌肉

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韩庚21天瘦18斤,为了更好的出演至尊宝i,对自己提出了严格的要求来源从韩国出道的韩庚,对自己的身材一直都非常严格。但为了拥有更加的体态,在21天理瘦掉18斤,还成功增肌,效果非常理想!男人不能光要求女性要S身材,自己也要加强锻炼推荐。推荐另类减肥方法,甩掉大肚腩的同时还能增肌肉!

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一、上下跑楼梯

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这个在家里也能做到,避开饭前饭后的一个小时,其余时间可以尝试上下跑楼梯。首先要穿好运动鞋,因为上下楼梯带来的脚底冲撞力非常大,容易受伤,而运动鞋就能很好的做缓冲作用1.6.3.女.人.网

大家还可以做速度记录,看看自己的运动量消耗情况。在上下楼梯的时候,要注意你的腰背,不能过分的慵懒或者太停止,这样对肌肉都是不好的推荐163nvren.com。可以配合手臂的摆动,让你更好的进入状态。

锻炼部位:小腿肌肉、手臂肱二头肌

 
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