减肥瘦腿小妙招简易动作8个小步骤让你快速瘦腿

想在赶在夏天来临之前,穿上美美的短裙和热辣的短裤吗?那就是赶快在运动起来,把身上囤积起来的肉肉和大象腿快速的减掉吧!下面小编支招女生瘦腿的最快方法.

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  做高抬腿运动清晨起床后,我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。

  下面就来学习大腿减肥方法小妙招,让大腿迅速瘦一圈,让你想怎么穿就怎么穿IDe

  招数一、前弓步

  Step1 准备动作:双手放在腰间,左腿向前跨出一步,右腿在后,脚尖踮地,腰背挺直,目视前方。

  Step2 弯曲膝盖,使得两只腿的大腿与小腿之间形成直角,而左大腿与右小腿平行于地面,重复数次后,换另一边重复。

  功效:两只脚敞开距离要够,以免失去平衡,这样可以拉紧大腿两侧的肌肉,使大腿更有弹性

  招数二、床上操

  Step1 仰卧,双手放头下,腿伸直原文

  Step2 右腿屈膝上抬,大腿与身体垂直成“┏”型。

  Step3 右腿保持腿型,向外侧慢慢下压放平,停5秒。

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  Step4 换左腿重复步骤2~3动作,两腿交替进行10次1+6+3+女+人+网

  功效:改善全身淋巴循环,促进血液流通,多练几次,能够减掉大腿上多余的脂肪,使到大腿更加匀称。

  招数三、提升美腿线条操

  Step1 坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背)。

  Step2 两脚夹住笔记本,夹高至与地板平行,再放下,8~10次为一组,做2~3组

  功效:可使大腿上侧紧绷。

  招数四、纠正萝卜腿

  Step1 仰卧,手臂平伸在身体两侧,手掌朝下。

 
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