晨跑好还是晚跑好详解利弊给你答案

现代社会人们越来越重视自身的身体健康,跑步成为许多人日常生活中不可缺少的一项活动1_6_3_女_人_网。以前人们普遍习惯晨跑,但是近年来有人提出晚跑更好。真相究竟如何?

  跑步是一项非常常规的有氧运动,对于身体和心理健康都很有好处。而在早晨跑步,则是许多人不约而同的习惯。在许多人看来,早晨无疑是跑步锻炼的最佳时机,因为早晨的空气最清新1.6.3.女.人.网。从理论上来说,这种观念是正确的,但是随着近年来空气污染的加剧,早晨的空气并不是大家想像中的那么干净,尤其是冬春两季。因此晨跑是要分季节的,夏秋两季更适合。

  很多人喜欢在早晨跑步还有一个很重要的原因。从一夜沉睡中醒来,精神上或多或少都会有点萎靡不振,晨跑无疑是让人重振精神的最为健康的方式,是每一天非常积极的开始163女人网。不过晨跑也不是百益无害的,贫血和肠胃不太好的人就很不适合。因为经过一夜的睡眠,肚皮基本已经空空如也,早去跑步消耗能量,就很有可能引起昏倒或者呕吐,具有一定的风险。

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  其实相比于早晨,晚上是更适合运动的时间,因为空气中的含氧量晚上比早上更充足。慢跑半个小时以上,还能起到促进睡眠的作用。还有一点,对于想要减肥的人来说,晚上跑步减肥的作用相对更明显一些。因为消耗大量体力之后,如果能管住嘴,就能很好的保持跑步的效果,达到瘦身的目的原文

  不过晚跑有一个最为人诟病的地方,就在于其安全性较低。近年来,因为独自夜跑而遭遇意外的女性非常多。不过想要防止意外的发生也很简单。不去偏僻的地方,并且结伴而行就能大大降低风险。抛开安全问题,综合来看,晚跑比晨跑更好。

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